英研究：改變四種生活習慣　多活14年！ - 運動

英研究：改變四種生活習慣　多活14年！
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080108/17/rgu3.html


東森 更新日期:2008/01/08 18:17 記者管淑平／編譯

英國一份研究指出，不管你胖售、有錢還是貧窮，只要改變四個生活習慣，就能「多活14
年」！這四個生活習慣包括吃足夠的蔬菜水果，不要抽菸。

這份由英國劍橋大學和英國國家醫學研究理事會合作的研究，針對2萬名年齡45歲到79歲
的英國人進行長達13年的追蹤，從1993年到2006年，他們的社會背景不同，不過以白人居
多，至少在研究期間他們並未被診斷出罹患癌症。

研究人員調查受試者的生活習慣，包括不抽菸，每周飲酒量限制在1到7杯之間，每天吃五
份蔬果，以及有運動活動（如工作需要長時間坐著，但是每天有運動至少半小時﹔還是工
作本身就需要活動。）全部作到者滿分四分。

結果發現，上述四項都有做到的，不僅研究期間死亡率比一項都做不到的人還較低，而且
，一名60歲一項都不合格的人，死亡風險和一名74歲但是四項都做到的人一樣，而且不受
受試者體重是否合乎標準或者經濟貧富狀況影響。

研究負責人劍橋大學臨床醫學肖教授（Kay-Tee Khaw）說：「我們已經知道這些因子對壽
命的個別影響性，例如不抽菸或者運動，但是這次首次探究這些因素的綜合影響。」他說
：「我們發現，社會地位和身體質量指數（BMI）並沒什麼影響。」他說，這表示大多數
人真的能藉由一點小改變就有健康上的好處。

研究顯示，與死亡率降低最有關係的就是心血管疾病，零分的人死亡率比四分的人高五倍
。13年間的整體存活率，零分的75%，四分的95%。

英國心臟基金會對這份研究成果表示歡迎，該會代表蘇利文說：「這是好消息，顯示過著
健康習慣的生活能減少死於心血管疾病的風險。」

這份報告刊登在「科學公共圖書館：醫學」期刊。

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